quarta-feira, 27 de maio de 2009

Nadando os 4 estilos - Parte 3







Bom...Depois de falar sobre os estilos Crawl e Costas, falarei sobre o Nado Borboleta, agora.
O Borboleta também é conhecido como "Golfinho" e é um dos estilos mais cansativos, mas também é o melhor, na minha opinião, pois trabalha não só com os braços e pernas, mas também se usa muito as costas (especialmente a espinha dorsal).
PRIMEIRO PASSO: Os dois braços, que não podem estar abertos, se dirigem para fora do alinhamento do corpo, com o polegar virado para baixo, enquanto a mão faz uma rotação deixando o dedo mínimo apontado para o fundo da piscina.
SEGUNDO PASSO: Na fase da puxada, deve-se manter os cotovelos voltados para cima empurrando a água em direção ao centro do corpo. As mãos passam na altura do peito.
TERCEIRO PASSO: Para terminar a puxada, empurre a água em direção as coxas e pés.
QUARTO PASSO (recuperação): A recuperação é feita quando os dois braços rompem a superfície da água pela mão e cotovelo. Os braços passam paralelos a superfície da água até a fase de entrada das mãos na água.
QUINTO PASSO: A ação das pernas é feita em dois momentos. Quando o braço estiver entrando na água executa-se uma pernada e a outra, mais forte, na hora da finalização da braçada. São duas batidas de pernas (de cima para baixo) em cada ciclo de braçada. A respiração é feita no momento em que as mãos estiverem aproximando-se das coxas, coincidindo com a segunda pernada.

Eis um vídeo sobre o Nado Borboleta (está em outro idioma, mas o que vale é a imagem, né?XD):

Bem, é isso. Espero estar ajudando as pessoas (especialmente aos que não sabem nadar) a entender melhor os 4 estilos de nado. O próximo será o estilo Peito.
Beijos à todos.
Tais Cristina.

13 comentários:

Mariana disse...

Eu nadando sou uma negação, já tentei nadar borboleta e é bem difícil mesmo, tem que ter muita força e folego!


www.estoufreak.blogspot.com

ArthurFlash disse...

Bom, minha namorada depois virá aqui, como já disse, ela também é nadadora... aposto que ela vai amar isso aqui! rs

Abs

Nely ✿ disse...

Eu até já fiz natação durante a infância e gostava bastante! O borboleta e o peito eram os mais difíceis. rs
Parabéns, atleta! Sucesso!

Diego Rodrigo disse...

Natação não é o meu forte, gosto de assitir as provas, principalmente os 50m, mas nada além de ver.

Parabéns pelo blog

O Profeta disse...

No sul mora a saudade
No peito de mulher sem nome nem guarida
Que percorre a beira-mar entoando
Um chamamento de nostalgia

Porque o amor não se detém
Às vezes enlouquece a loucura
Tempestade ou bonança
Planta sedenta da ternura


Boa semana



Mágico beijo

TAIS MOREIRA disse...

WHAT THE HELL IS THIS?

Guttwein disse...

Acho que o Borboleta é um dos movimentos mais completos que a natação tem há oferecer... e omais completo e um dos mais complexos tbm...rsrs...haja condernação para executa-lo viu! rs...

Arthur Alves disse...

Tais, qual é o seu estilo?

palavraacida disse...

Mesmo com o tutorial continua dificil

Arthur Alves disse...

É, quem sabe... lala... rsrs
Vou pensar no seu caso... rs

Abs

Ana carolina disse...

Xiiii, li mas naum aprendi nada! Sou péssima na água! Mas tah valendo, legal o blog ;)

Arthur Alves disse...

O único problema é que programei tudo até agosto e tem outros nomes tbm, mas deixa eu ver... ;)

Rogerio Lima disse...

Eu até que desenrolo nadando, mas realmente o estilo borboleta é o mais cansativo!!!