Nadando os 4 estilos - Parte 3

Bom...Depois de falar sobre os estilos Crawl e Costas, falarei sobre o Nado Borboleta, agora.

O Borboleta também é conhecido como "Golfinho" e é um dos estilos mais cansativos, mas também é o melhor, na minha opinião, pois trabalha não só com os braços e pernas, mas também se usa muito as costas (especialmente a espinha dorsal).

(Fonte: http://cyberdiet.terra.com.br/cyberdiet/colunas/020419_fit_x_nadando_borboleta.htm)

PRIMEIRO PASSO: Os dois braços, que não podem estar abertos, se dirigem para fora do alinhamento do corpo, com o polegar virado para baixo, enquanto a mão faz uma rotação deixando o dedo mínimo apontado para o fundo da piscina.

SEGUNDO PASSO: Na fase da puxada, deve-se manter os cotovelos voltados para cima empurrando a água em direção ao centro do corpo. As mãos passam na altura do peito.

TERCEIRO PASSO: Para terminar a puxada, empurre a água em direção as coxas e pés.

QUARTO PASSO (recuperação): A recuperação é feita quando os dois braços rompem a superfície da água pela mão e cotovelo. Os braços passam paralelos a superfície da água até a fase de entrada das mãos na água.

QUINTO PASSO: A ação das pernas é feita em dois momentos. Quando o braço estiver entrando na água executa-se uma pernada e a outra, mais forte, na hora da finalização da braçada. São duas batidas de pernas (de cima para baixo) em cada ciclo de braçada. A respiração é feita no momento em que as mãos estiverem aproximando-se das coxas, coincidindo com a segunda pernada.

Eis um vídeo sobre o Nado Borboleta (está em outro idioma, mas o que vale é a imagem, né?XD):

http://www.youtube.com/watch?v=fd4qTl6cOck&feature=related

Bem, é isso. Espero estar ajudando as pessoas (especialmente aos que não sabem nadar) a entender melhor os 4 estilos de nado. O próximo será o estilo Peito.

Beijos à todos.

Tais Cristina.