Nadando os 4 estilos - Parte 4

Bom...esta será a quarta (e última) parte da série sobre os 4 estilos de nado. Depois de falar sobre o CRAWL, o COSTAS e o BORBOLETA, chegou a vez de falar sobre o NADO PEITO.

É um nado que exige muita coordenação e muita força, pois é considerado o nado mais lento (pelo fato de ser o que exige mais força, também). Mas é, também, considerado o "Nado Clássico".

Bom, sem mais enrolação, aí vai a explicação:

(Fonte: http://cyberdiet.terra.com.br/cyberdiet/colunas/020419_fit_x_nadando_peito.htm )

PRIMEIRA FASE: A posição do corpo é semelhante ao Crawl. A braçada inicia-se com o braço estendido e a palma da mão voltada para as laterais da piscina. O polegar está voltado para baixo de modo que o você sinta a pressão da água na palma da mão. As mãos se movimentam para fora da linha do corpo e então, viram-se as mãos para baixo elevando os cotovelos. Você irá desenhar um semicírculo na água, passando as mãos por debaixo do seu corpo.

SEGUNDA FASE: Na recuperação, o braço dirige-se para frente até o inicio do movimento.

TERCEIRA FASE: Os pés, simultaneamente, procuram o quadril. Os joelhos permanecem mais fechados em relação dos calcanhares. Há uma rotação dos pés, apontando a laterais da piscina. Aí, então, você empurra a água para trás com os pés e a parte interna das pernas. Na fase final, as pernas estão alongadas e ambos os pés se aproximando um do outro.

QUARTA FASE: Neste nado, a sincronia é feita com uma braçada, uma respiração e uma pernada.A respiração ocorre no momento em que as mãos estão embaixo do corpo. A braçada não deve ocorrer ao mesmo tempo que a pernada. Realize uma braçada e no momento em que as mãos estiverem se dirigindo para frente, realize a pernada.

Aí vai um vídeo sobre o Nado Peito:

http://www.youtube.com/watch?v=Odrf7wjshQY

Bom, é isso. Espero ter ajudado vocês a entenderem um pouco mais sobre os 4 estilos de nado.

Beijos à todos.

Tais Cristina.